Når du ikke orker å forklare mer: Kodeordet ved PMDD

Denne historien bygger på anonymiserte eksempler og temaer fra samtalerommet.

Det kan være slitsomt å måtte forklare hvordan du har det igjen og igjen.

På de mest sårbare dagene har du kanskje heller ikke ordene. Du kjenner at noe er annerledes, men klarer ikke å forklare hva du trenger. Samtidig kan de rundt deg bli usikre:

Skal jeg spørre?

Skal jeg hjelpe?

Skal jeg la henne være i fred?

Og plutselig bruker dere den lille kapasiteten som finnes, på å misforstå hverandre.

Ett ord kan være nok

Derfor bruker vi noen ganger et verktøy jeg kaller «kodeordet».

Kodeordet er et ord dere avtaler på forhånd. Når ordet blir sagt, betyr det noe dere begge kjenner innholdet i.

La oss bruke «lotto» som eksempel.

«Lotto» kan bety:

Jeg har en sårbar dag. Jeg klarer ikke å forklare alt akkurat nå. Jeg trenger mindre spørsmål, færre krav og litt mer rom. Det handler ikke om at jeg ikke er glad i deg.

Da slipper du å holde et langt foredrag om hormoner, PMDD og kapasitet akkurat når hodet allerede er fullt.

Kodeordet bør være noe som betyr noe for dere, kanskje en intern referanse, et sted, en matrett eller et litt rart ord som dere husker. Det viktigste er at det ikke brukes i andre sammenhenger, og at begge vet hva det innebærer.

Avtal rammene på en god dag

Kodeordet fungerer best når dere på forhånd har snakket om hva som skal skje når det blir brukt.

Dere kan for eksempel avtale:

• Hva kodeordet betyr

• Om du trenger ro, nærhet eller praktisk hjelp

• Hva den andre kan gjøre – og bør la være å gjøre

• Hvilke samtaler eller avgjørelser som skal vente

• Når dere skal sjekke inn med hverandre igjen

Kanskje «lotto» betyr at du trenger én time alene, uten spørsmål. Kanskje det betyr at partneren din ordner noe enkelt å spise og spør igjen senere.

Eller kanskje det betyr:

Jeg vil gjerne ha deg i nærheten, men jeg orker ikke å snakke.

Kodeordet må tilpasses deres liv og deres relasjon.

Ikke et frikort

Kodeordet skal gjøre kommunikasjonen enklere. Det skal ikke brukes til å avvise den andre på ubestemt tid eller som et frikort til å si og gjøre hva som helst.

Grenser gjelder fortsatt. Og dersom noe sårende har skjedd, kan det være nødvendig å snakke om det når begge har mer kapasitet.

Målet er ikke å unngå alle vanskelige samtaler. Målet er å utsette dem til et tidspunkt der dere faktisk har en mulighet til å forstå hverandre.

Noen ganger trenger du ikke flere ord.

Noen ganger holder det å si:

Lotto.

I Hormoni arbeider vi med å forstå mønstrene dine og finne konkrete verktøy som kan gjøre de mest sårbare dagene litt lettere, for deg og menneskene rundt deg.

Les mer om Hormoni